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梁小安🍀
桃園
ID 331825
14 位追隨者
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梁小安🍀
全馬
|
05:56:32
|
08:26/km
2023 通霄濱海追風馬拉松
官方成績
日期
2023-11-26
成績
05:56:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'22")
00:33'22"
01:09'40"
10 km
(01:09'40")
00:36'18" (+02'56")
15 km
(01:46'57")
00:37'17" (+03'55")
01:20'44" (+11'04")
20 km
(02:30'24")
00:43'27" (+10'05")
25 km
(03:13'22")
00:42'58" (+09'36")
01:29'15" (+19'35")
30 km
(03:59'39")
00:46'17" (+12'55")
35 km
(04:51'33")
00:51'54" (+18'32")
01:36'46" (+27'06")
40 km
(05:36'25")
00:44'52" (+11'30")
Finish
(05:56:32)
日期:
2023-11-26 06:30
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2036 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'58"
(06'58")
06'58" (+00'37")
1000 / 1000
2
06'21"
(13'19")
06'21"
1000 / 2000
3
06'45"
(20'05")
06'45" (+00'24")
1000 / 3000
4
06'43"
(26'48")
06'43" (+00'22")
1000 / 4000
5
06'33"
(33'22")
06'33" (+00'12")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'52"
(40'14")
06'52" (+00'31")
1000 / 6000
7
07'43"
(47'58")
07'43" (+01'22")
1000 / 7000
8
06'55"
(54'53")
06'55" (+00'34")
1000 / 8000
9
06'55"
(01:01'49")
06'55" (+00'34")
1000 / 9000
10
07'50"
(01:09'40")
07'50" (+01'29")
1000 / 10000
11
06'59"
(01:16'39")
06'59" (+00'38")
1000 / 11000
12
07'51"
(01:24'31")
07'51" (+01'30")
1000 / 12000
13
07'15"
(01:31'46")
07'15" (+00'54")
1000 / 13000
14
07'53"
(01:39'39")
07'53" (+01'32")
1000 / 14000
15
07'17"
(01:46'57")
07'17" (+00'56")
1000 / 15000
16
07'31"
(01:54'28")
07'31" (+01'10")
1000 / 16000
17
07'29"
(02:01'58")
07'29" (+01'08")
1000 / 17000
18
10'26"
(02:12'25")
10'26" (+04'05")
1000 / 18000
19
09'35"
(02:22'00")
09'35" (+03'14")
1000 / 19000
20
08'23"
(02:30'24")
08'23" (+02'02")
1000 / 20000
21
08'06"
(02:38'30")
08'06" (+01'45")
1000 / 21000
22
08'34"
(02:47'05")
08'34" (+02'13")
1000 / 22000
23
08'07"
(02:55'12")
08'07" (+01'46")
1000 / 23000
24
09'09"
(03:04'22")
09'09" (+02'48")
1000 / 24000
25
08'59"
(03:13'21")
08'59" (+02'38")
1000 / 25000
26
09'42"
(03:23'04")
09'42" (+03'21")
1000 / 26000
27
09'25"
(03:32'30")
09'25" (+03'04")
1000 / 27000
28
09'38"
(03:42'08")
09'38" (+03'17")
1000 / 28000
29
08'47"
(03:50'56")
08'47" (+02'26")
1000 / 29000
30
08'42"
(03:59'39")
08'42" (+02'21")
1000 / 30000
31
11'54"
(04:11'33")
11'54" (+05'33")
1000 / 31000
32
09'11"
(04:20'45")
09'11" (+02'50")
1000 / 32000
33
12'09"
(04:32'54")
12'09" (+05'48")
1000 / 33000
34
09'53"
(04:42'48")
09'53" (+03'32")
1000 / 34000
35
08'44"
(04:51'32")
08'44" (+02'23")
1000 / 35000
36
09'09"
(05:00'42")
09'09" (+02'48")
1000 / 36000
37
09'47"
(05:10'30")
09'47" (+03'26")
1000 / 37000
38
07'50"
(05:18'20")
07'50" (+01'29")
1000 / 38000
39
08'26"
(05:26'46")
08'26" (+02'05")
1000 / 39000
40
09'38"
(05:36'24")
09'38" (+03'17")
1000 / 40000
41
08'51"
(05:45'16")
08'51" (+02'30")
1000 / 41000
42
07'33"
(05:52'49")
07'33" (+01'12")
1000 / 42000
43
03'42"
(05:56'32")
06'43" (+00'22")
551 / 42551
賽後評分:
無
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
107.37 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'58"
00:06'58"
2
06'21"
00:13'19"
3
06'46"
00:20'05"
4
06'44"
00:26'49"
5
06'33"
00:33'22"
6
06'52"
00:40'14"
7
07'44"
00:47'58"
8
06'55"
00:54'53"
9
06'56"
01:01'49"
10
07'51"
01:09'40"
11
06'59"
01:16'39"
12
07'52"
01:24'31"
13
07'15"
01:31'46"
14
07'54"
01:39'40"
15
07'17"
01:46'57"
16
07'32"
01:54'29"
17
07'30"
02:01'59"
18
10'26"
02:12'25"
19
09'35"
02:22'00"
20
08'24"
02:30'24"
21
08'06"
02:38'30"
22
08'35"
02:47'05"
23
08'08"
02:55'13"
24
09'09"
03:04'22"
25
09'00"
03:13'22"
26
09'42"
03:23'04"
27
09'26"
03:32'30"
28
09'38"
03:42'08"
29
08'48"
03:50'56"
30
08'43"
03:59'39"
31
11'55"
04:11'34"
32
09'11"
04:20'45"
33
12'10"
04:32'55"
34
09'54"
04:42'49"
35
08'44"
04:51'33"
36
09'09"
05:00'42"
37
09'48"
05:10'30"
38
07'50"
05:18'20"
39
08'27"
05:26'47"
40
09'38"
05:36'25"
41
08'52"
05:45'17"
42
07'33"
05:52'50"
42.6
06'40"
05:56'31"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
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全馬 | 05:56:32 | 08:26/km
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