全馬 | 04:48:26 | 06:50/km | 第95馬官方成績 |
日期 | 2023-11-26 |
成績 | 04:48:26 |
總名次 | 1419 / 2619 |
分組名次 | 375 / 698 |
平均速度 | 06:50/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'22" (+03'55") | 01:10'45" (+05'56") |
| 00:35'23" (+03'56") |
| 00:35'44" (+04'17") | 01:10'13" (+05'24") |
| 00:34'29" (+03'02") |
| 00:33'08" (+01'41") | 01:05'56" (+01'07") |
| 00:32'48" (+01'21") |
| 00:31'27" | 01:04'49" |
| 00:33'22" (+01'55") |
|
日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2761 Cal - 平均步頻: 180
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'04" (+00'48") | 5000 / 5000 |
2 | | 07'04" (+00'48") | 5000 / 10000 |
3 | | 07'08" (+00'52") | 5000 / 15000 |
4 | | 06'53" (+00'37") | 5000 / 20000 |
5 | | 06'37" (+00'21") | 5000 / 25000 |
6 | | 06'33" (+00'17") | 5000 / 30000 |
7 | | 06'17" (+00'01") | 5000 / 35000 |
8 | | 08'46" (+02'30") | 866 / 35866 |
9 | | 06'16" | 5000 / 40866 |
10 | | 05'45" | 2089 / 42956 |
第95馬~20231126高雄馬拉松(4:48:26)
世運主場館外,時間一分一秒的經過,我的家人尤其是媽媽,焦急地在終點處等候,不是說好2個半小時回來嗎?每一輛救護車經過時,十分擔心車上會不會是自己的兒子。就這樣又過了一個多小時,家人看見我表情痛苦、雙腳一跛一跛地走向主場館,終於鬆了一口氣。
進入跑道時,我的兩隻小腿早已不聽使喚,嚴重抽筋像磚塊一樣,連走路都有困難。終點處已經在廣播說,賽事即將關門......
那是2010年,高雄馬首次舉辦,我第一次挑戰超半馬24K,拖著抽筋的兩腳,超級狼狽一跛一跛進入終點,大約花了3小時30分,活生生被關門。
痛苦的記憶總是令人刻骨銘心。
此後,我開始勵精圖治、臥薪嘗膽...喔喔,沒有那麼悲壯。兩年後,再戰高雄馬,挑戰全馬42公里,差一點就破4了(04:01:43)。
高雄馬在我的跑馬史上有著無數的回憶,又是離家最近的一場馬拉松,因此我每年參加,從不缺席。期間見證跑馬熱的那段熱潮,報名還曾經秒殺過。不過馬拉松賽事就像以往的蛋塔熱、單車熱一樣,至今已經恢復常態,過往的狂熱、一窩蜂已經逝去,留下來的不是熱愛馬場的老將、就是剛踏進馬場的新兵。今年高雄馬雖然號稱上萬人參加,但全馬也不過2619人,比起全盛時期不可同日而語。
縣市合併後,高雄馬的路線最大的特色之一,就是在半馬過後的蚵仔寮,令人又愛又恨。這幾年路線改變,不跑蚵仔寮了,改跑全市區,今年的路線跟去年略有修正。要在市區繞42公里不是一件簡單的事,所以一直在繞圈圈折返,跑到天長地久有時盡,此恨綿綿無絕期。有一大段的路線,幾乎就是愛河鐵人的賽道,好處就是交管容易。只不過這種繞圈圈的賽道,普遍不受跑者歡迎。
5點30分全馬起跑,學弟坤霖來跟我陪跑,一路聊天。從天色未明到太陽升起,天氣微涼,前半段頗為舒服。賽道上有許多加油的啦啦隊,全程跑下來,我也遇到了不少朋友,真是開心。尤其是在最後的35K補給站,柔榛和予晴兩位會長朋友早已等候我多時,在體力疲憊時注入為我滿滿的能量。
跑到中央公園時和坤霖就分道揚鑣,而我繼續在賽道上繞圈圈。賽事路線最後讓人恨癢癢的是,跑到35K時明明已經回到主場館,卻為了湊公里數,又轉進眷村裡繞來繞去。在太陽逐漸高掛、氣溫升高時,我採取後段加速不斷前進,每次跑進主場館時,當年抽筋跛腳的畫面始終歷歷在目,張開雙手、奮力邁向終點,順利保住了5小時(4:48:26)。
「向前超越」是這回賽事的主題,而人生也不就是這樣嗎?
從哪裡跌倒,從哪裡站起來。明年此時,我將在高雄馬完成我的一百場馬拉松,歡迎好朋友們一起來,在我的馬拉松人生寫下光榮的歷史。
賽後評分: 路線單調,補給到位
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.36 km 超群鞋 累積 :
5632.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'13" | 00:07'13" |
2 | 06'55" | 00:14'08" |
3 | 06'57" | 00:21'05" |
4 | 07'24" | 00:28'29" |
5 | 06'53" | 00:35'22" |
6 | 07'03" | 00:42'25" |
7 | 07'24" | 00:49'49" |
8 | 07'04" | 00:56'53" |
9 | 06'58" | 01:03'51" |
10 | 06'54" | 01:10'45" |
11 | 07'30" | 01:18'15" |
12 | 06'45" | 01:25'00" |
13 | 07'41" | 01:32'41" |
14 | 06'53" | 01:39'34" |
15 | 06'55" | 01:46'29" |
16 | 07'33" | 01:54'02" |
17 | 06'29" | 02:00'31" |
18 | 07'45" | 02:08'16" |
19 | 06'30" | 02:14'46" |
20 | 06'12" | 02:20'58" |
21 | 06'27" | 02:27'25" |
22 | 07'46" | 02:35'11" |
23 | 06'39" | 02:41'50" |
24 | 06'10" | 02:48'00" |
25 | 06'06" | 02:54'06" |
26 | 07'39" | 03:01'45" |
27 | 06'07" | 03:07'52" |
28 | 06'37" | 03:14'29" |
29 | 06'04" | 03:20'33" |
30 | 06'21" | 03:26'54" |
31 | 07'11" | 03:34'05" |
32 | 05'57" | 03:40'02" |
33 | 06'33" | 03:46'35" |
34 | 05'58" | 03:52'33" |
35 | 05'48" | 03:58'21" |
36 | 08'25" | 04:06'46" |
37 | 06'19" | 04:13'05" |
38 | 05'45" | 04:18'50" |
39 | 07'00" | 04:25'50" |
40 | 05'53" | 04:31'43" |
41 | 06'23" | 04:38'06" |
42 | 05'58" | 04:44'04" |
43.0 | 05'31" | 04:49'21" |