陳正偉 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

174 位追隨者

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全馬 | 03:40:45 | 05:13/km

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'02")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'26"

15 km

(01:10'34")

00:23'40" (+00'14")

00:47'16" (+00'22")

20 km

(01:34'10")

00:23'36" (+00'10")

25 km

(01:58'08")

00:23'58" (+00'32")

00:49'18" (+02'24")

30 km

(02:23'28")

00:25'20" (+01'54")

35 km

(02:50'06")

00:26'38" (+03'12")

01:01'23" (+14'29")

40 km

(03:24'51")

00:34'45" (+11'19")

Finish

(03:40:45)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'18")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'01")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'42")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'28")

04'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

萬金石台北馬高雄馬三連爆
誰來教我跑步

賽前宣言: 拿認證賽事成績

賽後評分: 又跑爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.00 km

Nike vaporfly next% 3 (粉) 累積 : 303.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, karros 和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

深般若沒遇到！

2023-11-27 11:28 ·

1 個人推

karros 好像會爆就是28K耶

2023-11-27 14:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'43"	00:14'01"
4	04'41"	00:18'42"
5	04'46"	00:23'28"
6	04'37"	00:28'05"
7	04'51"	00:32'56"
8	04'40"	00:37'36"
9	04'41"	00:42'17"
10	04'37"	00:46'54"
11	04'45"	00:51'39"
12	04'41"	00:56'20"
13	04'43"	01:01'03"
14	04'51"	01:05'54"
15	04'40"	01:10'34"
16	04'44"	01:15'18"
17	04'42"	01:20'00"
18	04'46"	01:24'46"
19	04'42"	01:29'28"
20	04'42"	01:34'10"
21	04'54"	01:39'04"
22	04'45"	01:43'49"
23	04'46"	01:48'35"
24	04'46"	01:53'21"
25	04'47"	01:58'08"
26	05'03"	02:03'11"
27	04'55"	02:08'06"
28	05'07"	02:13'13"
29	05'04"	02:18'17"
30	05'11"	02:23'28"
31	05'03"	02:28'31"
32	05'13"	02:33'44"
33	05'12"	02:38'56"
34	05'39"	02:44'35"
35	05'31"	02:50'06"
36	05'34"	02:55'40"
37	05'21"	03:01'01"
38	05'29"	03:06'30"
39	08'16"	03:14'46"
40	10'05"	03:24'51"
41	08'47"	03:33'38"
42	05'32"	03:39'10"
42.4	04'45"	03:40'52"

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