LEO 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
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LEO

恭喜破PB

全馬 | 03:25:00 | 04:51/km | 第10馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+01'18")

00:47'49" (+01'55")

10 km

(00:47'49")

00:23'38" (+00'45")

15 km

(01:10'50")

00:23'01" (+00'08")

00:45'54"

20 km

(01:33'43")

00:22'53"

25 km

(01:57'02")

00:23'19" (+00'26")

00:47'13" (+01'19")

30 km

(02:20'56")

00:23'54" (+01'01")

35 km

(02:45'51")

00:24'55" (+02'02")

00:52'07" (+06'13")

40 km

(03:13'03")

00:27'12" (+04'19")

Finish

(03:25:00)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2584 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'43")

1000 / 1000

04'43"

(09'45")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

04'44"

(14'30")

04'44" (+00'25")

1000 / 3000

04'48"

(19'19")

04'48" (+00'29")

1000 / 4000

04'52"

(24'11")

04'52" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年賽道交管有不錯的改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.32 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 781.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

李煌仁和 Nelson70.3 說推

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Nelson70.3 哇！終於

2023-11-26 16:43 ·

1 個人推

李煌仁好帥啊！

2023-11-29 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'44"	00:09'46"
3	04'44"	00:14'30"
4	04'49"	00:19'19"
5	04'52"	00:24'11"
6	04'40"	00:28'51"
7	04'56"	00:33'47"
8	04'43"	00:38'30"
9	04'43"	00:43'13"
10	04'36"	00:47'49"
11	04'48"	00:52'37"
12	04'36"	00:57'13"
13	04'39"	01:01'52"
14	04'39"	01:06'31"
15	04'19"	01:10'50"
16	04'38"	01:15'28"
17	04'28"	01:19'56"
18	04'56"	01:24'52"
19	04'28"	01:29'20"
20	04'23"	01:33'43"
21	04'43"	01:38'26"
22	04'36"	01:43'02"
23	04'35"	01:47'37"
24	04'36"	01:52'13"
25	04'49"	01:57'02"
26	04'39"	02:01'41"
27	04'44"	02:06'25"
28	04'51"	02:11'16"
29	04'48"	02:16'04"
30	04'52"	02:20'56"
31	05'01"	02:25'57"
32	04'51"	02:30'48"
33	04'58"	02:35'46"
34	04'56"	02:40'42"
35	05'09"	02:45'51"
36	05'26"	02:51'17"
37	05'07"	02:56'24"
38	05'52"	03:02'16"
39	05'29"	03:07'45"
40	05'18"	03:13'03"
41	05'15"	03:18'18"
42	05'00"	03:23'18"
42.4	04'43"	03:25'00"