🍀Miko🍀 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

🍀Miko🍀 新北市
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16.0 km | 05:22:58 | 20:11/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	05:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:11/km

日期: 2023-11-25 08:02 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'57")

08'09" (+00'21")

1000 / 2000

3

09'41"

(25'39")

09'41" (+01'53")

1000 / 3000

4

13'37"

(39'17")

13'37" (+05'49")

1000 / 4000

5

16'30"

(55'48")

16'30" (+08'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟姐姐一起玩

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.68 km

NIKE zoom pegasus37 PRM 累積 : 307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🍀Miko🍀, Hungone紅丸子和其他 14 人說推

·

張家瑋週六運動愉快

2023-11-25 21:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'09"	00:15'36"
3	09'42"	00:25'18"
4	13'38"	00:38'56"
5	16'31"	00:55'27"
6	17'50"	01:13'17"
7	12'07"	01:25'24"
8	17'49"	01:43'13"
9	29'57"	02:13'10"
10	12'52"	02:26'02"
11	15'53"	02:41'55"
12	24'15"	03:06'10"
13	24'22"	03:30'32"
14	25'52"	03:56'24"
15	17'14"	04:13'38"
16	13'36"	04:27'14"
17	08'40"	04:35'54"
18	09'04"	04:44'58"
18.7	55'04"	05:22'37"

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