Joey Huang 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Huang 新北市
ID 9797

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全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第47馬

2023 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2023-11-25
成績	03:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'13")

00:54'10" (+01'37")

10 km

(00:54'10")

00:27'08" (+01'19")

15 km

(01:20'54")

00:26'44" (+00'55")

00:52'33"

20 km

(01:46'43")

00:25'49"

25 km

(02:13'49")

00:27'06" (+01'17")

00:54'52" (+02'19")

30 km

(02:41'35")

00:27'46" (+01'57")

35 km

(03:10'01")

00:28'26" (+02'37")

00:58'48" (+06'15")

40 km

(03:40'23")

00:30'22" (+04'33")

Finish

(03:54:55)

日期: 2023-11-25 06:01 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2222 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'34")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'02")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

·

賽前宣言: 生日馬

賽後評分: 賽後熱食餐點很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.05 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'24"	00:21'34"
5	05'28"	00:27'02"
6	05'30"	00:32'32"
7	05'22"	00:37'54"
8	05'24"	00:43'18"
9	05'21"	00:48'39"
10	05'31"	00:54'10"
11	05'27"	00:59'37"
12	05'31"	01:05'08"
13	05'24"	01:10'32"
14	05'16"	01:15'48"
15	05'06"	01:20'54"
16	05'15"	01:26'09"
17	05'15"	01:31'24"
18	05'02"	01:36'26"
19	05'04"	01:41'30"
20	05'13"	01:46'43"
21	05'42"	01:52'25"
22	05'26"	01:57'51"
23	05'14"	02:03'05"
24	05'24"	02:08'29"
25	05'20"	02:13'49"
26	05'21"	02:19'10"
27	05'28"	02:24'38"
28	05'30"	02:30'08"
29	05'46"	02:35'54"
30	05'41"	02:41'35"
31	05'27"	02:47'02"
32	05'33"	02:52'35"
33	05'41"	02:58'16"
34	05'37"	03:03'53"
35	06'08"	03:10'01"
36	05'52"	03:15'53"
37	05'53"	03:21'46"
38	06'09"	03:27'55"
39	06'14"	03:34'09"
40	06'14"	03:40'23"
41	06'13"	03:46'36"
42	06'01"	03:52'37"
42.5	05'53"	03:55'18"

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