Jacky Chiu 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Chiu 桃園
ID 153743

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9.0 km | 00:38:42 | 04:18/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 171 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'57")

04'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'09")

04'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'33")

04'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'54")

04'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jacky Chiu

·

桃園

Jacky Chiu

·

賽前宣言: 第一次參加短距離比賽！期待好成績！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~115	65~79%
2:M馬拉松配速區	115~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~134	89~92%
4:A無氧耐力區	134~142	92~97.5%
5:I最大耗氧區	142~146	97.5~100%
最大心率為146 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.10 km

Nike free4.0 累積 : 22.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 畯（準仔）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'01"	00:07'57"
3	04'13"	00:12'10"
4	04'23"	00:16'33"
5	04'21"	00:20'54"
6	04'30"	00:25'24"
7	04'33"	00:29'57"
8	04'37"	00:34'34"
9.0	04'17"	00:38'42"

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成績 : 04:39:10

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