汪一任 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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9.0 km | 00:40:08 | 04:27/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'59")

04'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'08")

04'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天的任務是穩穩幫小若配速~~在女子組全都是國體的選手還有學生隊競爭取20名的情況下小若拿到了最後一張門票女總20...我算是任務完成達標了!!恭喜小若~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 332.05 km

亞瑟士虎走 TJR281 累積 : 2181.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 揪ㄞ水和其他 45 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-05-09 00:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'26"	00:08'32"
3	04'28"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'37"	00:22'08"
6	04'39"	00:26'47"
7	04'43"	00:31'30"
8	04'33"	00:36'03"
8.9	04'24"	00:40'08"

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