謝繼承 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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半馬 | 02:33:01 | 07:15/km | 第5半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:33:01
總名次	468 / 2175
分組名次	134 / 516
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'35")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:30'25"

15 km

(01:40'28")

00:39'03" (+08'38")

01:20'11" (+18'46")

20 km

(02:21'36")

00:41'08" (+10'43")

Finish

(02:33:01)

日期: 2016-05-07 06:33 - 總爬升: 194 m - 地點: 193 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 23118 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'42" (+01'12")

1004 / 1004

175 / 84

2

05'43"

(12'27")

05'40" (+00'10")

1006 / 2010

177 / 99

3

05'33"

(18'00")

05'30"

1007 / 3018

176 / 102

4

06'21"

(24'21")

06'19" (+00'49")

1003 / 4021

168 / 93

5

06'39"

(31'00")

06'38" (+01'08")

1000 / 5022

165 / 91

展開計圈分析

花蓮

謝繼承

·

還好沒跑全馬熱

5月累積里程 : 109.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳俊逢, 大雄和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'43"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	06'24"	00:24'21"
5	06'39"	00:31'00"
6	05'39"	00:36'39"
7	05'40"	00:42'19"
8	06'55"	00:49'14"
9	06'04"	00:55'18"
10	06'07"	01:01'25"
11	08'29"	01:09'54"
12	06'58"	01:16'52"
13	07'23"	01:24'15"
14	08'55"	01:33'10"
15	07'18"	01:40'28"
16	08'06"	01:48'34"
17	08'27"	01:57'01"
18	08'49"	02:05'50"
19	08'02"	02:13'52"
20	07'44"	02:21'36"
21	07'09"	02:28'45"
21.7	15'29"	02:39'51"

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