kevineliao 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:52:57 | 07:02/km

日期: 2023-11-23 05:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 07'01" / 06'55" / 06'54" / 07'04" / 07'04" / 07'07" / 07'05" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.92 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'55"	00:13'56"
3	06'54"	00:20'50"
4	07'04"	00:27'54"
5	07'04"	00:34'58"
6	07'07"	00:42'05"
7	07'05"	00:49'10"
7.5	07'21"	00:52'57"

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