Jance 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.3 km | 00:31:25 | 05:58/km

日期: 2023-11-19 16:42 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 涼涼天😅 - 平均心率: 143 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'08" / 06'03" / 06'03" / 05'52" / 05'49" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'11")

06'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'13")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'05")

05'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'54")

05'48"

1000 / 5000

6

01'30"

(31'25")

05'53" (+00'05")

256 / 5256

台南

Jance

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·

下午沒事抽時間來運動爆汗練練肺活量一下😅💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.20 km

ASICS GEL- nimBUS25 累積 : 259.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chin Tsai Chen, 王裕政和其他 9 人說推

·

Hungone紅丸子速度回來了

2023-11-19 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	06'03"	00:18'14"
4	05'52"	00:24'06"
5	05'49"	00:29'55"
5.3	05'50"	00:31'25"

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