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    Makoto 誠 桃園
    ID 499590
    23 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Makoto 誠
    全馬 | 03:40:03 | 05:12/km | 第6馬
    2023 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:40:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:12/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'21")
    		00:24'21" (+00'06")00:48'52" (+00'01")
    10 km(00:48'52")
    		00:24'31" (+00'16")
    15 km(01:13'07")
    		00:24'15"00:48'51"
    20 km(01:37'43")
    		00:24'36" (+00'21")
    25 km(02:03'35")
    		00:25'52" (+01'37")00:51'30" (+02'39")
    30 km(02:29'13")
    		00:25'38" (+01'23")
    35 km(02:56'43")
    		00:27'30" (+03'15")00:56'51" (+08'00")
    40 km(03:26'04")
    		00:29'21" (+05'06")
    Finish(03:40:03)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'50"  (04'50")
    		04'50" (+00'11")1000 / 1000
    2
    04'49"  (09'39")
    		04'49" (+00'10")1000 / 2000
    3
    05'01"  (14'40")
    		05'01" (+00'22")1000 / 3000
    4
    04'53"  (19'34")
    		04'53" (+00'14")1000 / 4000
    5
    04'46"  (24'20")
    		04'46" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (29'18")
    		04'57" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'47"  (34'06")
    		04'47" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'00"  (39'06")
    		05'00" (+00'21")1000 / 8000
    9
    04'39"  (43'46")
    		04'39"1000 / 9000
    10
    05'06"  (48'52")
    		05'06" (+00'27")1000 / 10000
    11
    04'44"  (53'37")
    		04'44" (+00'05")1000 / 11000
    12
    04'49"  (58'26")
    		04'49" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:03'25")
    		04'58" (+00'19")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:08'14")
    		04'49" (+00'10")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:13'06")
    		04'52" (+00'13")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:18'06")
    		04'59" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:22'55")
    		04'48" (+00'09")1000 / 17000
    18
    04'52"  (01:27'48")
    		04'52" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'00"  (01:32'48")
    		05'00" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'54"  (01:37'43")
    		04'54" (+00'15")1000 / 20000
    21
    05'01"  (01:42'44")
    		05'01" (+00'22")1000 / 21000
    22
    05'15"  (01:48'00")
    		05'15" (+00'36")1000 / 22000
    23
    05'05"  (01:53'06")
    		05'05" (+00'26")1000 / 23000
    24
    05'14"  (01:58'20")
    		05'14" (+00'35")1000 / 24000
    25
    05'13"  (02:03'34")
    		05'13" (+00'34")1000 / 25000
    26
    05'07"  (02:08'42")
    		05'07" (+00'28")1000 / 26000
    27
    05'11"  (02:13'53")
    		05'11" (+00'32")1000 / 27000
    28
    05'21"  (02:19'15")
    		05'21" (+00'42")1000 / 28000
    29
    04'57"  (02:24'13")
    		04'57" (+00'18")1000 / 29000
    30
    04'59"  (02:29'12")
    		04'59" (+00'20")1000 / 30000
    31
    05'09"  (02:34'22")
    		05'09" (+00'30")1000 / 31000
    32
    05'37"  (02:40'00")
    		05'37" (+00'58")1000 / 32000
    33
    05'14"  (02:45'14")
    		05'14" (+00'35")1000 / 33000
    34
    05'28"  (02:50'43")
    		05'28" (+00'49")1000 / 34000
    35
    05'59"  (02:56'43")
    		05'59" (+01'20")1000 / 35000
    36
    05'41"  (03:02'24")
    		05'41" (+01'02")1000 / 36000
    37
    06'15"  (03:08'40")
    		06'15" (+01'36")1000 / 37000
    38
    05'45"  (03:14'25")
    		05'45" (+01'06")1000 / 38000
    39
    05'48"  (03:20'13")
    		05'48" (+01'09")1000 / 39000
    40
    05'50"  (03:26'04")
    		05'50" (+01'11")1000 / 40000
    41
    06'04"  (03:32'08")
    		06'04" (+01'25")1000 / 41000
    42
    05'25"  (03:37'34")
    		05'25" (+00'46")1000 / 42000
    43
    02'29"  (03:40'03")
    		05'26" (+00'47")457 / 42457
    桃園
    Makoto 誠
    · 留言

    尚未達標，下次努力

    賽後評分: 尚未達標，下次努力
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 333.01 km Adidas Adizero Boston 11 M橘 GX6652 累積 : 601.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    南聲, 小林 和其他 5 人說推
    · 留言
    廖述通 💪🎉恭喜高速完賽🏃
    2023-11-19 15:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'49"00:09'39"
    305'02"00:14'41"
    404'53"00:19'34"
    504'47"00:24'21"
    604'58"00:29'19"
    704'47"00:34'06"
    805'01"00:39'07"
    904'39"00:43'46"
    1005'06"00:48'52"
    1104'45"00:53'37"
    1204'49"00:58'26"
    1304'59"01:03'25"
    1404'49"01:08'14"
    1504'53"01:13'07"
    1605'00"01:18'07"
    1704'48"01:22'55"
    1804'53"01:27'48"
    1905'01"01:32'49"
    2004'54"01:37'43"
    2105'02"01:42'45"
    2205'15"01:48'00"
    2305'06"01:53'06"
    2405'15"01:58'21"
    2505'14"02:03'35"
    2605'07"02:08'42"
    2705'12"02:13'54"
    2805'22"02:19'16"
    2904'57"02:24'13"
    3005'00"02:29'13"
    3105'09"02:34'22"
    3205'38"02:40'00"
    3305'15"02:45'15"
    3405'28"02:50'43"
    3506'00"02:56'43"
    3605'42"03:02'25"
    3706'15"03:08'40"
    3805'45"03:14'25"
    3905'48"03:20'13"
    4005'51"03:26'04"
    4106'05"03:32'09"
    4205'25"03:37'34"
    42.505'28"03:40'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    Annie Teng 上傳了新日誌
    21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
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