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    莊耀松 桃園
    ID 19980
    20 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊耀松
    恭喜破PB
    全馬 | 03:31:52 | 05:01/km | 第20馬
    2023 新竹城市馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績03:31:52
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'03")
    		00:24'03"00:48'37"
    10 km(00:48'37")
    		00:24'34" (+00'31")
    15 km(01:13'25")
    		00:24'48" (+00'45")00:49'21" (+00'44")
    20 km(01:37'58")
    		00:24'33" (+00'30")
    25 km(02:02'36")
    		00:24'38" (+00'35")00:49'33" (+00'56")
    30 km(02:27'31")
    		00:24'55" (+00'52")
    35 km(02:52'31")
    		00:25'00" (+00'57")00:52'38" (+04'01")
    40 km(03:20'09")
    		00:27'38" (+03'35")
    Finish(03:31:52)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'54"  (04'54")
    		04'54" (+00'16")1000 / 1000
    2
    04'49"  (09'44")
    		04'49" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'54"  (14'38")
    		04'54" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'38"  (19'17")
    		04'38"1000 / 4000
    5
    04'45"  (24'02")
    		04'45" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (28'44")
    		04'41" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'40"  (33'24")
    		04'40" (+00'02")1000 / 7000
    8
    05'06"  (38'31")
    		05'06" (+00'28")1000 / 8000
    9
    04'56"  (43'27")
    		04'56" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'09"  (48'37")
    		05'09" (+00'31")1000 / 10000
    11
    05'08"  (53'45")
    		05'08" (+00'30")1000 / 11000
    12
    04'51"  (58'37")
    		04'51" (+00'13")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:03'34")
    		04'56" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:08'31")
    		04'57" (+00'19")1000 / 14000
    15
    04'52"  (01:13'24")
    		04'52" (+00'14")1000 / 15000
    16
    04'51"  (01:18'15")
    		04'51" (+00'13")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:23'17")
    		05'01" (+00'23")1000 / 17000
    18
    04'49"  (01:28'07")
    		04'49" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'53"  (01:33'00")
    		04'53" (+00'15")1000 / 19000
    20
    04'57"  (01:37'57")
    		04'57" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'01"  (01:42'59")
    		05'01" (+00'23")1000 / 21000
    22
    04'56"  (01:47'55")
    		04'56" (+00'18")1000 / 22000
    23
    04'52"  (01:52'48")
    		04'52" (+00'14")1000 / 23000
    24
    04'57"  (01:57'45")
    		04'57" (+00'19")1000 / 24000
    25
    04'50"  (02:02'35")
    		04'50" (+00'12")1000 / 25000
    26
    04'53"  (02:07'28")
    		04'53" (+00'15")1000 / 26000
    27
    05'13"  (02:12'42")
    		05'13" (+00'35")1000 / 27000
    28
    04'55"  (02:17'37")
    		04'55" (+00'17")1000 / 28000
    29
    04'55"  (02:22'32")
    		04'55" (+00'17")1000 / 29000
    30
    04'58"  (02:27'30")
    		04'58" (+00'20")1000 / 30000
    31
    05'04"  (02:32'34")
    		05'04" (+00'26")1000 / 31000
    32
    04'54"  (02:37'29")
    		04'54" (+00'16")1000 / 32000
    33
    04'59"  (02:42'28")
    		04'59" (+00'21")1000 / 33000
    34
    05'00"  (02:47'29")
    		05'00" (+00'22")1000 / 34000
    35
    05'00"  (02:52'30")
    		05'00" (+00'22")1000 / 35000
    36
    05'15"  (02:57'45")
    		05'15" (+00'37")1000 / 36000
    37
    05'35"  (03:03'20")
    		05'35" (+00'57")1000 / 37000
    38
    05'35"  (03:08'56")
    		05'35" (+00'57")1000 / 38000
    39
    05'27"  (03:14'23")
    		05'27" (+00'49")1000 / 39000
    40
    05'45"  (03:20'09")
    		05'45" (+01'07")1000 / 40000
    41
    05'35"  (03:25'44")
    		05'35" (+00'57")1000 / 41000
    42
    05'30"  (03:31'14")
    		05'30" (+00'52")1000 / 42000
    43
    00'58"  (03:32'12")
    		05'38" (+01'00")171 / 42171
    桃園
    莊耀松
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    賽前宣言: 目標330
    賽後評分: 最後5 k風大難跑
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 304.11 km Asics Hyper-Speed 橘 累積 : 361.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    劉文光 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'50"00:09'44"
    304'55"00:14'39"
    404'38"00:19'17"
    504'46"00:24'03"
    604'42"00:28'45"
    704'40"00:33'25"
    805'06"00:38'31"
    904'57"00:43'28"
    1005'09"00:48'37"
    1105'09"00:53'46"
    1204'51"00:58'37"
    1304'57"01:03'34"
    1404'58"01:08'32"
    1504'53"01:13'25"
    1604'51"01:18'16"
    1705'02"01:23'18"
    1804'49"01:28'07"
    1904'53"01:33'00"
    2004'58"01:37'58"
    2105'02"01:43'00"
    2204'56"01:47'56"
    2304'52"01:52'48"
    2404'58"01:57'46"
    2504'50"02:02'36"
    2604'53"02:07'29"
    2705'13"02:12'42"
    2804'55"02:17'37"
    2904'55"02:22'32"
    3004'59"02:27'31"
    3105'04"02:32'35"
    3204'54"02:37'29"
    3305'00"02:42'29"
    3405'01"02:47'30"
    3505'01"02:52'31"
    3605'15"02:57'46"
    3705'35"03:03'21"
    3805'35"03:08'56"
    3905'28"03:14'24"
    4005'45"03:20'09"
    4105'36"03:25'45"
    4205'30"03:31'15"
    42.205'38"03:32'13"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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