Henry Hung 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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22.0 km | 01:36:39 | 04:23/km | 第25半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'16")

00:43'24" (+00'23")

10 km

(00:43'24")

00:21'43" (+00'18")

15 km

(01:05'00")

00:21'36" (+00'11")

00:43'01"

20 km

(01:26'25")

00:21'25"

Finish

(01:36:39)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'46")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'09")

04'22" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'28")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'41")

04'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

最後2K跟其他組擠在一起難以好好加速

賽前宣言: 加油

賽後評分: 最後2K跟其他組擠在一起很難好好加速，建議有工作人員在最後2K沿路站崗呼籲11K組靠右，讓21K組有足夠空間超越。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.44 km

Nike VPF3-橘白綠累積 : 421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'23"	00:13'10"
4	04'19"	00:17'29"
5	04'12"	00:21'41"
6	04'14"	00:25'55"
7	04'18"	00:30'13"
8	04'21"	00:34'34"
9	04'23"	00:38'57"
10	04'27"	00:43'24"
11	04'16"	00:47'40"
12	04'18"	00:51'58"
13	04'26"	00:56'24"
14	04'20"	01:00'44"
15	04'16"	01:05'00"
16	04'11"	01:09'11"
17	04'15"	01:13'26"
18	04'19"	01:17'45"
19	04'22"	01:22'07"
20	04'18"	01:26'25"
21	04'17"	01:30'42"
22	04'11"	01:34'53"
22.4	04'00"	01:36'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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