竇雲川 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

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10.0 km | 01:24:40 | 08:28/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2023-11-18 15:34 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 849 Cal - 總步數: 14522 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+01'06")

1000 / 1000

167 / 86

2

06'22"

(13'16")

06'21" (+00'34")

1001 / 2001

169 / 92

3

06'25"

(19'41")

06'24" (+00'37")

1001 / 3003

167 / 93

4

06'27"

(26'08")

06'26" (+00'39")

1001 / 4004

172 / 90

5

05'55"

(32'03")

05'54" (+00'07")

1000 / 5004

172 / 97

展開計圈分析

天冷跑的舒服，祝各位運動愉快！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.63 km

母子鱷魚超級Y拖3代進階BN68淺紫累積 : 1419.5 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

阿布拉, Maggie 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳麗紅恭喜完賽🎉🎉🎉👏👍

2023-11-19 18:02 ·

1 個人推

Maggie 恭喜完賽👍

2023-11-20 18:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	06'15"	00:25'51"
5	05'50"	00:31'41"
6	06'04"	00:37'45"
7	05'53"	00:43'38"
8	06'03"	00:49'41"
9	05'48"	00:55'29"
10	05'51"	01:01'20"
11	05'58"	01:07'18"
12	05'51"	01:13'09"
13	05'49"	01:18'58"
14	05'38"	01:24'36"
13.9	00'-32"	01:24'40"

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