洪瑞崇 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞崇彰化
ID 461668

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8.1 km | 00:47:01 | 05:47/km

日期: 2023-11-17 17:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 455 Cal

Pace: 05'23" / 05'25" / 05'23" / 05'34" / 05'32" / 05'44" / 05'32" / 05'38" / 24'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.91 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張正平, 林益圳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'25"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
4	05'34"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
6	05'44"	00:33'01"
7	05'32"	00:38'33"
8	05'38"	00:44'11"
8.1	24'24"	00:47'01"

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成績 : 03:46:01

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