JamesHu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第24半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'13" (+00'48")

15 km

(01:09'12")

00:23'34" (+01'09")

00:46'49" (+01'11")

20 km

(01:32'27")

00:23'15" (+00'50")

Finish

(01:38:12)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 試試水溫

賽後評分: 美中不足的是半馬和全馬有些重疊人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.81 km

Mizuno Wave Rebellion Pro 白累積 : 1014.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

zoezoe, 顏琮益和其他 1 人說推

·

Grace Ju 恭喜🎉高速完賽👍👍👍

2023-11-14 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'26"	00:13'29"
4	04'29"	00:17'58"
5	04'27"	00:22'25"
6	04'35"	00:27'00"
7	04'41"	00:31'41"
8	04'45"	00:36'26"
9	04'34"	00:41'00"
10	04'38"	00:45'38"
11	04'43"	00:50'21"
12	04'45"	00:55'06"
13	04'47"	00:59'53"
14	04'47"	01:04'40"
15	04'32"	01:09'12"
16	04'50"	01:14'02"
17	04'27"	01:18'29"
18	04'32"	01:23'01"
19	04'45"	01:27'46"
20	04'41"	01:32'27"
21	04'40"	01:37'07"
21.2	04'41"	01:38'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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