吳家慶 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳家慶金門
ID 365803

46 位追隨者

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半馬 | 02:24:22 | 06:50/km | 第21半馬

2023 歡酵盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:09'06" (+00'36")

10 km

(01:09'06")

00:35'10" (+01'14")

15 km

(01:43'38")

00:34'32" (+00'36")

01:08'30"

20 km

(02:17'36")

00:33'58" (+00'02")

Finish

(02:24:22)

日期: 2023-11-12 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 23560 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'15")

1000 / 1000

175 / 89

2

06'19"

(12'42")

06'18" (+00'11")

1000 / 2001

176 / 89

3

07'23"

(20'05")

07'22" (+01'15")

1000 / 3002

153 / 88

4

07'57"

(28'02")

07'56" (+01'49")

1000 / 4003

148 / 84

5

06'20"

(34'22")

06'19" (+00'12")

1001 / 5005

176 / 89

展開計圈分析

金門

吳家慶

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給吃好吃飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.42 km

美津濃 WAVE PRODIGY 3 累積 : 437.4 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

許宜蓁, 陳旻傑和其他 1 人說推

·

陳旻傑家慶歡樂跑
吃飽喝足👍

2023-11-12 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'18"	00:18'50"
4	08'48"	00:27'38"
5	06'18"	00:33'56"
6	06'22"	00:40'18"
7	07'35"	00:47'53"
8	06'20"	00:54'13"
9	06'14"	01:00'27"
10	08'39"	01:09'06"
11	06'07"	01:15'13"
12	07'51"	01:23'04"
13	06'07"	01:29'11"
14	08'12"	01:37'23"
15	06'15"	01:43'38"
16	07'46"	01:51'24"
17	06'10"	01:57'34"
18	07'48"	02:05'22"
19	05'57"	02:11'19"
20	06'17"	02:17'36"
21	06'00"	02:23'36"
20.9	-6'-53"	02:24'22"

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