張書育 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張書育台南
ID 410759

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:44 | 04:57/km | 第8半馬

2023 歡酵盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'58" (+00'52")

15 km

(01:13'57")

00:24'53" (+00'47")

00:50'28" (+01'24")

20 km

(01:39'32")

00:25'35" (+01'29")

Finish

(01:44:44)

日期: 2023-11-12 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'30")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'09")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'05")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線安排很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.78 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+（亮綠）累積 : 599.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃阡頡說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'52"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'50"	00:19'10"
5	04'56"	00:24'06"
6	04'57"	00:29'03"
7	04'59"	00:34'02"
8	04'55"	00:38'57"
9	05'01"	00:43'58"
10	05'06"	00:49'04"
11	04'50"	00:53'54"
12	04'58"	00:58'52"
13	04'53"	01:03'45"
14	05'00"	01:08'45"
15	05'12"	01:13'57"
16	05'06"	01:19'03"
17	05'10"	01:24'13"
18	05'09"	01:29'22"
19	05'13"	01:34'35"
20	04'57"	01:39'32"
21	04'48"	01:44'20"
21.1	04'11"	01:44'45"

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