Ricky 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 新北市
ID 43

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全馬 | 03:53:58 | 05:32/km | 第35馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	03:53:58
總名次	205 / 2341
分組名次	50 / 539
平均速度	05:32/km

官方證書

Ricky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'25")

00:53'13" (+00'21")

10 km

(00:53'13")

00:26'36" (+00'24")

15 km

(01:19'25")

00:26'12"

00:52'52"

20 km

(01:46'05")

00:26'40" (+00'28")

25 km

(02:13'47")

00:27'42" (+01'30")

00:55'02" (+02'10")

30 km

(02:41'07")

00:27'20" (+01'08")

35 km

(03:10'17")

00:29'10" (+02'58")

00:59'26" (+06'34")

40 km

(03:40'33")

00:30'16" (+04'04")

Finish

(03:53:58)

日期: 2016-05-01 05:02 - 總爬升: 166 m - 卡路里: 2283 Cal - 總步數: 42554 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'27")

1001 / 1001

185 / 100

2

05'22"

(10'43")

05'21" (+00'28")

1002 / 2004

190 / 98

3

05'18"

(16'01")

05'16" (+00'23")

1004 / 3008

187 / 101

4

05'20"

(21'21")

05'18" (+00'25")

1003 / 4011

185 / 101

5

05'16"

(26'37")

05'15" (+00'22")

1001 / 5013

186 / 101

展開計圈分析

6

05'24"

(32'01")

05'22" (+00'29")

1003 / 6017

187 / 98

7

05'19"

(37'20")

05'18" (+00'25")

1002 / 7019

188 / 100

8

05'12"

(42'32")

05'11" (+00'18")

1000 / 8019

185 / 103

9

05'30"

(48'02")

05'27" (+00'34")

1007 / 9026

185 / 98

10

05'14"

(53'16")

05'13" (+00'20")

1001 / 10028

185 / 103

11

05'47"

(59'03")

05'44" (+00'51")

1008 / 11036

168 / 103

12

04'54"

(01:03'57")

04'53"

1002 / 12038

190 / 107

13

05'08"

(01:09'05")

05'07" (+00'14")

1002 / 13041

186 / 104

14

05'08"

(01:14'13")

05'05" (+00'12")

1007 / 14049

187 / 104

15

05'15"

(01:19'28")

05'12" (+00'19")

1007 / 15056

184 / 104

16

05'06"

(01:24'34")

05'05" (+00'12")

1001 / 16057

188 / 104

17

05'10"

(01:29'44")

05'09" (+00'16")

1000 / 17058

186 / 103

18

05'37"

(01:35'21")

05'36" (+00'43")

1002 / 18061

184 / 96

19

05'26"

(01:40'47")

05'23" (+00'30")

1006 / 19067

186 / 99

20

05'25"

(01:46'12")

05'23" (+00'30")

1005 / 20072

179 / 103

21

05'06"

(01:51'18")

05'05" (+00'12")

1001 / 21073

192 / 101

22

05'14"

(01:56'32")

05'11" (+00'18")

1008 / 22082

190 / 101

23

05'26"

(02:01'58")

05'24" (+00'31")

1003 / 23085

184 / 100

24

05'40"

(02:07'38")

05'37" (+00'44")

1006 / 24092

185 / 95

25

06'15"

(02:13'53")

06'13" (+01'20")

1004 / 25096

168 / 95

26

05'20"

(02:19'13")

05'18" (+00'25")

1003 / 26100

185 / 101

27

05'12"

(02:24'25")

05'10" (+00'17")

1003 / 27103

181 / 106

28

05'30"

(02:29'55")

05'30" (+00'37")

1000 / 28103

182 / 99

29

05'27"

(02:35'22")

05'25" (+00'32")

1004 / 29107

186 / 99

30

05'51"

(02:41'13")

05'50" (+00'57")

1001 / 30109

163 / 104

31

05'30"

(02:46'43")

05'28" (+00'35")

1004 / 31113

186 / 97

32

05'49"

(02:52'32")

05'46" (+00'53")

1006 / 32120

177 / 97

33

05'31"

(02:58'03")

05'27" (+00'34")

1009 / 33130

187 / 97

34

06'28"

(03:04'31")

06'26" (+01'33")

1004 / 34134

165 / 94

35

05'58"

(03:10'29")

05'54" (+01'01")

1008 / 35143

180 / 93

36

05'39"

(03:16'08")

05'37" (+00'44")

1003 / 36146

187 / 94

37

05'50"

(03:21'58")

05'48" (+00'55")

1005 / 37152

184 / 93

38

07'07"

(03:29'05")

07'03" (+02'10")

1007 / 38160

144 / 97

39

05'50"

(03:34'55")

05'48" (+00'55")

1005 / 39165

177 / 97

40

05'47"

(03:40'42")

05'45" (+00'52")

1004 / 40169

179 / 96

41

05'55"

(03:46'37")

05'52" (+00'59")

1007 / 41177

180 / 94

42

05'49"

(03:52'26")

05'45" (+00'52")

1008 / 42185

181 / 95

43

01'33"

(03:53'59")

05'23" (+00'30")

287 / 42473

181 / 102

賽前宣言: 加油

5月累積里程 : 221.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李文彬, 李俊良和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'20"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'19"	00:37'20"
8	05'12"	00:42'32"
9	05'27"	00:47'59"
10	05'14"	00:53'13"
11	05'48"	00:59'01"
12	04'56"	01:03'57"
13	05'05"	01:09'02"
14	05'05"	01:14'07"
15	05'18"	01:19'25"
16	05'05"	01:24'30"
17	05'11"	01:29'41"
18	05'36"	01:35'17"
19	05'26"	01:40'43"
20	05'22"	01:46'05"
21	05'07"	01:51'12"
22	05'13"	01:56'25"
23	05'27"	02:01'52"
24	05'40"	02:07'32"
25	06'15"	02:13'47"
26	05'20"	02:19'07"
27	05'11"	02:24'18"
28	05'30"	02:29'48"
29	05'27"	02:35'15"
30	05'52"	02:41'07"
31	05'27"	02:46'34"
32	05'49"	02:52'23"
33	05'27"	02:57'50"
34	06'32"	03:04'22"
35	05'55"	03:10'17"
36	05'42"	03:15'59"
37	05'48"	03:21'47"
38	07'04"	03:28'51"
39	05'44"	03:34'35"
40	05'58"	03:40'33"
41	05'52"	03:46'25"
42	05'48"	03:52'13"
42.3	06'08"	03:53'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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