kaeuvien Tsai 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第6半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:47:09
總名次	942 / 7708
分組名次	126 / 1002
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'01" (+00'44")

15 km

(01:15'39")

00:26'21" (+02'04")

00:51'48" (+02'30")

20 km

(01:41'06")

00:25'27" (+01'10")

Finish

(01:47:09)

日期: 2023-11-12 05:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 起跑沒分區出發後賽道擠滿人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.27 km

Nike Vaporfly next 3 累積 : 146.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	04'41"	00:15'01"
4	04'37"	00:19'38"
5	04'39"	00:24'17"
6	04'49"	00:29'06"
7	04'57"	00:34'03"
8	05'00"	00:39'03"
9	05'08"	00:44'11"
10	05'07"	00:49'18"
11	05'19"	00:54'37"
12	05'09"	00:59'46"
13	05'15"	01:05'01"
14	05'27"	01:10'28"
15	05'11"	01:15'39"
16	05'23"	01:21'02"
17	05'14"	01:26'16"
18	04'54"	01:31'10"
19	04'51"	01:36'01"
20	05'05"	01:41'06"
21	05'00"	01:46'06"
21.2	05'14"	01:47'09"

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