NANCY 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

NANCY 台中
ID 24481

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5.0 km | 00:35:28 | 07:05/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2023-11-12 06:39 - 平均心率: 147 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'07")

06'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'33"

(20'40")

07'33" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'15")

07'34" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'26")

07'11" (+00'51")

1000 / 5000

賽後評分: 超多人的賽事！忘了帶水壺裝舒跑了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.84 km

Nike React Infinity Run FK 3 累積 : 1667.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楊士弘和 Raven Yeh 說推

·

楊士弘恭喜完賽~

2023-11-13 20:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'46"	00:13'07"
3	07'34"	00:20'41"
4	07'34"	00:28'15"
5	07'11"	00:35'26"
5.0	09'49"	00:35'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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