NANCY 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

NANCY 台中
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10.0 km | 01:19:48 | 07:58/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:19:48
總名次	989 / 1643
分組名次	54 / 120
平均速度	07:58/km

日期: 2023-11-11 05:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'53"

725 / 725

2

07'13"

(12'13")

07'13" (+00'20")

1000 / 1725

3

08'12"

(20'25")

08'12" (+01'19")

1000 / 2725

4

07'08"

(27'34")

07'08" (+00'15")

1000 / 3725

5

08'08"

(35'42")

08'08" (+01'15")

1000 / 4725

展開計圈分析

賽後評分: 線上跑，路線隨妳排，補給隨妳挑...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.84 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊士弘, 肖仔小康和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'13"	00:14'10"
3	08'12"	00:22'22"
4	07'15"	00:29'37"
5	08'21"	00:37'58"
6	08'47"	00:46'45"
7	07'50"	00:54'35"
8	08'14"	01:02'49"
9	08'32"	01:11'21"
10	08'27"	01:19'48"
11	07'50"	01:27'38"
11.6	11'49"	01:35'02"

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