客拉客 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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10.5 km | 04:50:26 | 27:33/km

日期: 2023-11-11 07:38 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 18'23" / 43'18" / 33'12" / 32'40" / 38'19" / 23'43" / 33'28" / 05'57" / 23'45" / 22'43" / 27'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

29'34" (+14'04")

1 / 1

2

18'20"

(18'23")

18'20" (+02'50")

1000 / 1001

3

43'19"

(01:01'43")

43'19" (+27'49")

1000 / 2001

4

33'08"

(01:34'52")

33'08" (+17'38")

1000 / 3001

5

32'40"

(02:07'32")

32'40" (+17'10")

1000 / 4001

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.39 km

New Blance Fuell Cell REBEL V3 累積 : 460.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	43'18"	01:01'41"
3	33'12"	01:34'53"
4	32'40"	02:07'33"
5	38'19"	02:45'52"
6	23'43"	03:09'35"
7	33'28"	03:43'03"
8	05'57"	03:49'00"
9	23'45"	04:12'45"
10	22'43"	04:35'28"
10.5	27'52"	04:50'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km