Brian Jeng 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Jeng 桃園
ID 253666

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+01'17")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:33'06" (+02'57")

15 km

(01:34'41")

00:30'09"

01:06'47" (+02'15")

20 km

(02:11'19")

00:36'38" (+06'29")

25 km

(02:47'21")

00:36'02" (+05'53")

01:14'43" (+10'11")

30 km

(03:26'02")

00:38'41" (+08'32")

35 km

(04:07'15")

00:41'13" (+11'04")

01:25'56" (+21'24")

40 km

(04:51'58")

00:44'43" (+14'34")

Finish

()

日期: 2016-05-01 05:05 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 3135 Cal - 總步數: 55509 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'08")

1001 / 1001

164 / 106

2

06'40"

(12'23")

06'38" (+01'04")

1004 / 2005

163 / 91

3

06'27"

(18'50")

06'23" (+00'49")

1008 / 3013

164 / 94

4

06'35"

(25'25")

06'32" (+00'58")

1006 / 4020

163 / 93

5

06'01"

(31'26")

06'00" (+00'26")

1001 / 5021

164 / 101

展開計圈分析

6

06'26"

(37'52")

06'23" (+00'49")

1005 / 6026

162 / 96

7

06'33"

(44'25")

06'29" (+00'55")

1009 / 7036

162 / 94

8

06'43"

(51'08")

06'41" (+01'07")

1002 / 8038

152 / 97

9

06'56"

(58'04")

06'53" (+01'19")

1004 / 9043

157 / 91

10

06'41"

(01:04'45")

06'39" (+01'05")

1003 / 10046

154 / 97

11

06'29"

(01:11'14")

06'28" (+00'54")

1000 / 11047

164 / 93

12

06'20"

(01:17'34")

06'17" (+00'43")

1006 / 12054

165 / 96

13

06'10"

(01:23'44")

06'07" (+00'33")

1006 / 13060

162 / 100

14

05'35"

(01:29'19")

05'34"

1000 / 14060

166 / 107

15

06'14"

(01:35'33")

06'13" (+00'39")

1001 / 15062

151 / 106

16

07'13"

(01:42'46")

07'08" (+01'34")

1009 / 16071

156 / 89

17

07'13"

(01:49'59")

07'08" (+01'34")

1009 / 17081

156 / 89

18

07'13"

(01:57'12")

07'08" (+01'34")

1009 / 18090

156 / 89

19

06'33"

(02:03'45")

06'31" (+00'57")

1004 / 19095

166 / 92

20

08'18"

(02:12'03")

08'17" (+02'43")

1000 / 20095

143 / 84

21

07'10"

(02:19'13")

07'08" (+01'34")

1004 / 21100

163 / 85

22

07'50"

(02:27'03")

07'48" (+02'14")

1003 / 22103

143 / 89

23

06'35"

(02:33'38")

06'35" (+01'01")

1000 / 23103

163 / 92

24

06'38"

(02:40'16")

06'36" (+01'02")

1002 / 24106

163 / 92

25

07'52"

(02:48'08")

07'50" (+02'16")

1003 / 25110

130 / 97

26

06'18"

(02:54'26")

06'17" (+00'43")

1002 / 26113

170 / 93

27

08'55"

(03:03'21")

08'49" (+03'15")

1010 / 27123

136 / 83

28

06'50"

(03:10'11")

06'46" (+01'12")

1009 / 28132

166 / 88

29

07'00"

(03:17'11")

06'59" (+01'25")

1001 / 29134

163 / 87

30

08'40"

(03:25'51")

08'34" (+03'00")

1010 / 30145

145 / 79

31

08'40"

(03:34'31")

08'34" (+03'00")

1010 / 31155

145 / 79

32

08'40"

(03:43'11")

08'34" (+03'00")

1010 / 32166

145 / 79

33

07'30"

(03:50'41")

07'29" (+01'55")

1001 / 33168

165 / 80

34

09'30"

(04:00'11")

09'25" (+03'51")

1007 / 34176

128 / 82

35

07'54"

(04:08'05")

07'49" (+02'15")

1010 / 35186

146 / 87

36

08'26"

(04:16'31")

08'22" (+02'48")

1006 / 36193

143 / 83

37

08'02"

(04:24'33")

07'59" (+02'25")

1005 / 37199

148 / 84

38

08'30"

(04:33'03")

08'27" (+02'53")

1005 / 38204

142 / 83

39

09'15"

(04:42'18")

09'14" (+03'40")

1001 / 39205

125 / 86

40

09'00"

(04:51'18")

08'56" (+03'22")

1005 / 40211

140 / 79

41

07'48"

(04:59'06")

07'46" (+02'12")

1003 / 41215

157 / 81

42

10'30"

(05:09'36")

10'25" (+04'51")

1007 / 42222

111 / 86

43

10'30"

(05:20'06")

10'25" (+04'51")

1007 / 43229

111 / 86

44

10'30"

(05:30'36")

10'25" (+04'51")

1007 / 44236

111 / 86

45

09'52"

(05:40'28")

09'49" (+04'15")

1004 / 45240

125 / 81

46

07'59"

(05:48'27")

07'55" (+02'21")

1007 / 46247

159 / 78

47

09'32"

(05:57'59")

09'28" (+03'54")

1005 / 47253

123 / 85

48

08'33"

(06:06'32")

08'33" (+02'59")

1000 / 48253

144 / 80

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.34 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

獻文和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'40"	00:12'23"
3	06'27"	00:18'50"
4	06'35"	00:25'25"
5	06'01"	00:31'26"
6	06'22"	00:37'48"
7	06'32"	00:44'20"
8	06'43"	00:51'03"
9	06'55"	00:57'58"
10	06'34"	01:04'32"
11	06'27"	01:10'59"
12	06'16"	01:17'15"
13	06'05"	01:23'20"
14	05'39"	01:28'59"
15	05'42"	01:34'41"
16	07'20"	01:42'01"
17	06'35"	01:48'36"
18	08'11"	01:56'47"
19	07'10"	02:03'57"
20	07'22"	02:11'19"
21	06'45"	02:18'04"
22	06'43"	02:24'47"
23	07'43"	02:32'30"
24	06'09"	02:38'39"
25	08'42"	02:47'21"
26	06'54"	02:54'15"
27	07'00"	03:01'15"
28	08'25"	03:09'40"
29	07'25"	03:17'05"
30	08'57"	03:26'02"
31	08'30"	03:34'32"
32	07'53"	03:42'25"
33	07'07"	03:49'32"
34	08'28"	03:58'00"
35	09'15"	04:07'15"
36	08'55"	04:16'10"
37	08'07"	04:24'17"
38	10'23"	04:34'40"
39	08'33"	04:43'13"
40	08'45"	04:51'58"
41	08'20"	05:00'18"
42	08'49"	05:09'07"
42.1	56'05"	05:17'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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