廖俊欽 2023/11/05 訓練日誌

廖俊欽高雄
ID 224720

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廖俊欽

全馬 | 05:56:34 | 08:27/km | 第8馬

2023年紐約馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+01'05")

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:34'17"

15 km

(01:46'04")

00:36'25" (+02'08")

01:15'14" (+05'35")

20 km

(02:24'53")

00:38'49" (+04'32")

25 km

(03:06'27")

00:41'34" (+07'17")

01:33'47" (+24'08")

30 km

(03:58'40")

00:52'13" (+17'56")

35 km

(04:53'32")

00:54'52" (+20'35")

01:37'08" (+27'29")

40 km

(05:35'48")

00:42'16" (+07'59")

Finish

(05:56:34)

日期: 2023-11-05 10:57 - 總爬升: 220 m - 地點: 紐約市 - 天氣: 冷熱交替 - 卡路里: 3145 Cal

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廖俊欽

集合地點

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完賽獎牌及披風

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可愛的補給站妹紙

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熱情的民眾

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熱情的民眾

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廖俊欽

表演團體

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世界六大馬之紐約🐎
「紐約」一個從來沒有在旅遊清單中出現的城市.卻在因緣際會之下. 同學組的團.來到這城市跑了一場🐎拉松

紐🐎的參賽人數約7萬人.出發點在城外的史坦頓島. 所以七早八早就搭車或船出城.但因人多所以分區分梯次出發.賽程要跑過三座橋及紐約的各個繁榮的街道. 二邊群眾的加油聲不斷.熱鬧氣氛濃厚.跑起步來會讓人更加有勁. 雖然自己因腳踝受傷.跑量不足.跑的2266超掙扎地.
😓但還好無傷完賽.這是個很棒賽事的體驗👍賽程結束了旅遊行程開始囉🥳

賽前宣言: 第一場六大🐎\n無傷玩賽💪

賽後評分: 民眾超級熱情.賽道不是很好跑.
給 5 星

11月累積里程 : 50.92 km

母子鱷魚科技ㄚ拖黑色累積 : 158.9 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

吳壬豪, Voren 和其他 10 人說推

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林瑞榮

2023-11-20 11:45 ·

1 個人推

林瑞榮跑升566

2023-11-20 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'37"	00:13'56"
3	06'13"	00:20'09"
4	07'13"	00:27'22"
5	08'00"	00:35'22"
6	06'43"	00:42'05"
7	06'48"	00:48'53"
8	06'46"	00:55'39"
9	06'55"	01:02'34"
10	07'05"	01:09'39"
11	07'20"	01:16'59"
12	06'57"	01:23'56"
13	08'05"	01:32'01"
14	07'06"	01:39'07"
15	06'57"	01:46'04"
16	07'26"	01:53'30"
17	08'00"	02:01'30"
18	08'37"	02:10'07"
19	07'07"	02:17'14"
20	07'39"	02:24'53"
21	07'21"	02:32'14"
22	07'29"	02:39'43"
23	07'22"	02:47'05"
24	08'58"	02:56'03"
25	10'24"	03:06'27"
26	12'16"	03:18'43"
27	10'50"	03:29'33"
28	10'32"	03:40'05"
29	09'21"	03:49'26"
30	09'14"	03:58'40"
31	10'24"	04:09'04"
32	11'13"	04:20'17"
33	11'22"	04:31'39"
34	10'44"	04:42'23"
35	11'09"	04:53'32"
36	09'16"	05:02'48"
37	08'15"	05:11'03"
38	08'05"	05:19'08"
39	08'25"	05:27'33"
40	08'15"	05:35'48"
41	08'04"	05:43'52"
42	08'11"	05:52'03"
42.6	07'22"	05:56'31"