曾智億 2023/11/05 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:50:27 | 05:27/km | 第39馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:26'19" (+02'44")

15 km

(01:16'46")

00:26'52" (+03'17")

00:54'25" (+04'31")

20 km

(01:44'19")

00:27'33" (+03'58")

25 km

(02:13'51")

00:29'32" (+05'57")

00:57'21" (+07'27")

30 km

(02:41'40")

00:27'49" (+04'14")

35 km

(03:09'17")

00:27'37" (+04'02")

00:59'19" (+09'25")

40 km

(03:40'59")

00:31'42" (+08'07")

Finish

(03:50:27)

日期: 2023-11-05 06:30 - 總爬升: 241 m - 地點: 卑南鄉東遊季7-11前廣場 - 天氣: 好 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'38"

(09'09")

04'38" (+00'08")

1000 / 2000

04'46"

(13'56")

04'46" (+00'16")

1000 / 3000

04'48"

(18'44")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

04'50"

(23'34")

04'50" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台東好熱噢～分2完賽。

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 585.22 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王志清, 林全宏和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

譚玉麟恭喜🎉
高速完賽上凸台👍

2023-11-06 21:42 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週二運動愉快，恭喜高速完賽上凸台喔

2023-11-07 12:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	04'47"	00:13'57"
4	04'48"	00:18'45"
5	04'50"	00:23'35"
6	05'01"	00:28'36"
7	05'21"	00:33'57"
8	05'14"	00:39'11"
9	05'47"	00:44'58"
10	04'56"	00:49'54"
11	05'07"	00:55'01"
12	05'17"	01:00'18"
13	05'38"	01:05'56"
14	05'30"	01:11'26"
15	05'20"	01:16'46"
16	05'30"	01:22'16"
17	05'17"	01:27'33"
18	05'42"	01:33'15"
19	05'35"	01:38'50"
20	05'29"	01:44'19"
21	05'48"	01:50'07"
22	05'35"	01:55'42"
23	06'07"	02:01'49"
24	05'52"	02:07'41"
25	06'10"	02:13'51"
26	05'33"	02:19'24"
27	05'28"	02:24'52"
28	05'24"	02:30'16"
29	06'01"	02:36'17"
30	05'23"	02:41'40"
31	05'18"	02:46'58"
32	05'27"	02:52'25"
33	05'19"	02:57'44"
34	05'48"	03:03'32"
35	05'45"	03:09'17"
36	06'01"	03:15'18"
37	06'14"	03:21'32"
38	07'12"	03:28'44"
39	06'23"	03:35'07"
40	05'52"	03:40'59"
41	05'58"	03:46'57"
41.6	05'56"	03:50'28"