李永欽 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李永欽新竹
ID 391660

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10.0 km | 00:54:50 | 05:29/km

2023聯發科技永續路跑家庭日

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2023-11-04 08:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'31")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'30")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'06")

05'35" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'17")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李永欽

·

賽後評分: 天氣太好了☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.49 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hubertyang 和 Michael Chang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	04'58"	00:14'29"
4	05'36"	00:20'05"
5	05'12"	00:25'17"
6	05'27"	00:30'44"
7	05'22"	00:36'06"
8	05'43"	00:41'49"
9	05'10"	00:46'59"
10	05'29"	00:52'28"
10.5	05'04"	00:54'50"

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