tony 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

tony 新北市
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tony

半馬 | 01:42:19 | 04:50/km | 第6半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'36" (+01'24")

15 km

(01:11'43")

00:23'55" (+00'43")

00:48'58" (+01'10")

20 km

(01:36'46")

00:25'03" (+01'51")

Finish

(01:42:19)

日期: 2023-11-04 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

04'32"

(09'11")

04'32"

1000 / 2000

04'37"

(13'48")

04'37" (+00'05")

1000 / 3000

04'41"

(18'30")

04'41" (+00'09")

1000 / 4000

04'42"

(23'12")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

tony

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新北市

tony

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強隊友幫大家打包團隊組，寶礦力喝到飽～

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.14 km

adidas Adios Pro 3 累積 : 577.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

沈朝松說推

留言

沈朝松好狂的晨練，讚啦！

2023-11-04 09:17 ·

1 個人推

tony 今天來陪跑，好強的隊友

2023-11-04 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'37"	00:13'48"
4	04'42"	00:18'30"
5	04'42"	00:23'12"
6	04'47"	00:27'59"
7	04'49"	00:32'48"
8	05'20"	00:38'08"
9	04'52"	00:43'00"
10	04'48"	00:47'48"
11	04'59"	00:52'47"
12	04'41"	00:57'28"
13	04'40"	01:02'08"
14	04'51"	01:06'59"
15	04'44"	01:11'43"
16	05'13"	01:16'56"
17	04'51"	01:21'47"
18	04'58"	01:26'45"
19	04'56"	01:31'41"
20	05'05"	01:36'46"
21	04'49"	01:41'35"
21.2	04'26"	01:42'19"