糖 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

糖屏東
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12.0 km | 01:43:11 | 08:35/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2023-11-04 07:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'10")

07'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'57")

06'47"

1000 / 3000

4

07'20"

(29'18")

07'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'58")

07'39" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站水太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.32 km

asics GT1000-12 累積 : 278.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'17"	00:15'10"
3	06'48"	00:21'58"
4	07'21"	00:29'19"
5	07'40"	00:36'59"
6	09'31"	00:46'30"
7	07'54"	00:54'24"
8	08'29"	01:02'53"
9	08'16"	01:11'09"
10	07'15"	01:18'24"
11	16'59"	01:35'23"
12	07'42"	01:43'05"
12.6	00'09"	01:43'11"

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