陳清全 2023/10/29 訓練日誌

陳清全台中
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陳清全

全馬 | 04:23:34 | 06:14/km | 第74馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'31" (+00'37")

15 km

(01:26'14")

00:29'49" (+01'55")

00:58'16" (+01'51")

20 km

(01:54'41")

00:28'27" (+00'33")

25 km

(02:25'01")

00:30'20" (+02'26")

00:59'36" (+03'11")

30 km

(02:54'17")

00:29'16" (+01'22")

35 km

(03:24'55")

00:30'38" (+02'44")

01:07'14" (+10'49")

40 km

(04:01'31")

00:36'36" (+08'42")

Finish

(04:23:34)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'44")

1000 / 1000

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'28")

1000 / 2000

05'38"

(16'39")

05'38" (+00'44")

1000 / 3000

05'45"

(22'24")

05'45" (+00'51")

1000 / 4000

05'29"

(27'54")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AED RUNNER

賽前宣言: AED

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.43 km

愛迪達波11黃8 累積 : 717.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'22"	00:11'00"
3	05'39"	00:16'39"
4	05'45"	00:22'24"
5	05'30"	00:27'54"
6	05'47"	00:33'41"
7	06'24"	00:40'05"
8	05'03"	00:45'08"
9	05'29"	00:50'37"
10	05'48"	00:56'25"
11	05'46"	01:02'11"
12	05'45"	01:07'56"
13	06'06"	01:14'02"
14	05'37"	01:19'39"
15	06'35"	01:26'14"
16	05'56"	01:32'10"
17	06'36"	01:38'46"
18	04'55"	01:43'41"
19	05'41"	01:49'22"
20	05'19"	01:54'41"
21	06'33"	02:01'14"
22	05'31"	02:06'45"
23	06'11"	02:12'56"
24	05'05"	02:18'01"
25	07'00"	02:25'01"
26	05'59"	02:31'00"
27	06'46"	02:37'46"
28	05'35"	02:43'21"
29	05'08"	02:48'29"
30	05'48"	02:54'17"
31	05'05"	02:59'22"
32	05'10"	03:04'32"
33	06'59"	03:11'31"
34	06'19"	03:17'50"
35	07'05"	03:24'55"
36	07'05"	03:32'00"
37	08'48"	03:40'48"
38	06'59"	03:47'47"
39	05'38"	03:53'25"
40	08'06"	04:01'31"
41	08'40"	04:10'11"
42	08'18"	04:18'29"
42.9	05'52"	04:23'34"