@阿祥 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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3.0 km | 01:08:15 | 22:45/km

北一女中120週年光復青春全球線上路跑測試場

官方成績
日期	2023-09-20
成績	01:08:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:45/km

日期: 2023-11-02 15:52 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'21")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'35")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'41")

05'05"

1000 / 4000

5

05'42"

(27'24")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.20 km

母子鱷魚🐊 超跑Y拖淺藍色3代累積 : 1817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Jessie Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'23"	00:11'20"
3	05'15"	00:16'35"
4	05'06"	00:21'41"
5	05'42"	00:27'23"
6	06'01"	00:33'24"
7	05'54"	00:39'18"
8	06'34"	00:45'52"
9	05'07"	00:50'59"
10	05'06"	00:56'05"
11	05'17"	01:01'22"
12	05'25"	01:06'47"
12.3	04'14"	01:08'14"

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