12.1 km | 00:46:19 | 03:48/km日期: 2016-04-26 19:30 - 地點: 竹體二 - 平均心率: 165 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'42" / 05'47" / 06'40" / 06'46" / 09'34" / 06'43" / 06'43" / 06'42" / 09'40" / 06'44" / 06'45" / 06'40" / 03'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'56" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'51" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'46" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'44" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'46" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'45" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'49" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'47" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'49" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'45" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'32" | 137 / 12137 |
800m*15
原本想說分三個階段跑
1~5趟4分速
6~10趟3分50
11~15趟3分40
事實上第8趟 腿就沒力了 OTL ...
只好降速 跑完 XDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.28 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1176.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'47" | 00:11'29" |
| 3 | 06'40" | 00:18'09" |
| 4 | 06'46" | 00:24'55" |
| 5 | 09'34" | 00:34'29" |
| 6 | 06'43" | 00:41'12" |
| 7 | 06'43" | 00:47'55" |
| 8 | 06'42" | 00:54'37" |
| 9 | 09'40" | 01:04'17" |
| 10 | 06'44" | 01:11'01" |
| 11 | 06'45" | 01:17'46" |
| 12 | 06'40" | 01:24'26" |
| 12.1 | 03'30" | 01:24'55" |
3752.5 km | 
5153.4 km
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