 半馬 | 01:32:45 | 04:23/km | 第4半馬| 官方成績 | | 日期 | 2016-05-01 | | 成績 | 01:32:45 | | 總名次 | 35 / 6808 | | 分組名次 | 2 / 931 | | 平均速度 | 04:23/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:22'25" (+01'01") | 00:45'55" (+02'16") | | 00:23'30" (+02'06") | | 00:22'15" (+00'51") | 00:43'39" | | 00:21'24" | |
日期: 2016-05-01 05:15 - 總爬升: 115 m - 地點: 桃園高鐵站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'14" (+00'12") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'31" (+00'29") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 3000 | | 4 | | 04'38" (+00'36") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'32" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'49") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'37" (+00'35") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'36" (+00'34") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'45" (+00'43") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'38" (+00'36") | 1000 / 10000 | | 11 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'18" (+00'16") | 1000 / 12000 | | 13 | | 05'03" (+01'01") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'16" (+00'14") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'08" (+00'06") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'24" (+00'22") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'17" (+00'15") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'10" (+00'08") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'02" | 1000 / 20000 | | 21 | | 03'49" | 822 / 20822 |
 新竹Jeff Wang  星期五 練跑的時候發現 右腳膝蓋有點不舒服
本身跑量也不是很大 加上之前腳受傷過
(而且還是初半馬的前三天 OTL ... 還因此休跑3個月
所以一直都有在注意腳的狀況 沒想到還是出問題了(淚
本來是打算給別人跑的(這樣就等於兩次初半馬都要錯過....
可是這場是同事們揪團報名的 就想歡樂跑也好
就這樣前一晚 9點睡 ... 凌晨2點起床
3點到公司集合 OTL ....(這麼早起還真煎熬
沒想到 會場雨越下越大
還沒跑就全身濕 囧 ... 還冷到發抖
忽然發現我的GEL 放在包包 這更囧了
準備起跑前 本來打算輕鬆跑的我 卻一直往前排走 XD
也順勢跟暴衝團 衝出起跑線 哈哈
原本一直擔心的膝蓋 跑得途中時痛時不痛
反而是左腳 腳踝有點拉傷的感覺 (可能是沒熱開
內心一直想著 用輕鬆的方式跑步~
也因為這樣 沒想著腳傷 反而跑起來很順利
這場補給站似乎共用 ... 拿個水還要排隊 ...
折返沒多久 我準備發動攻勢 連甩開好幾個人
沒想到在大馬路被擋下來 WTF ...
就這樣重新啟動 變成一個集團
也決定最後3K在跑出去好了
誰知道 遇上10K的人潮 (今天已經夠濕了 還要潮一下
就這樣 邊衝刺邊閃人 一路殺回終點
馬錶一看 20.8K ......
終究還是沒跑到21K的初半馬 OTL ... 賽前宣言: 公司團報 ~ 也是我第一場 半馬@@
天氣不要太熱 ~~~~ 賽後評分: 差強人意 ... 給 2 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% | | 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 101.14 km  ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1171.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'14" | 00:04'14" | | 2 | 04'31" | 00:08'45" | | 3 | 04'29" | 00:13'14" | | 4 | 04'38" | 00:17'52" | | 5 | 04'33" | 00:22'25" | | 6 | 04'52" | 00:27'17" | | 7 | 04'38" | 00:31'55" | | 8 | 04'37" | 00:36'32" | | 9 | 04'45" | 00:41'17" | | 10 | 04'38" | 00:45'55" | | 11 | 04'28" | 00:50'23" | | 12 | 04'19" | 00:54'42" | | 13 | 05'03" | 00:59'45" | | 14 | 04'16" | 01:04'01" | | 15 | 04'09" | 01:08'10" | | 16 | 04'24" | 01:12'34" | | 17 | 04'29" | 01:17'03" | | 18 | 04'18" | 01:21'21" | | 19 | 04'10" | 01:25'31" | | 20 | 04'03" | 01:29'34" | | 20.8 | 03'48" | 01:32'42" |
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