彭宇傑 2023/10/29 訓練日誌

彭宇傑基隆
ID 486527

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彭宇傑

全馬 | 04:31:01 | 06:25/km | 第7馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:35'30" (+02'51")

15 km

(01:45'50")

00:37'41" (+05'02")

01:21'57" (+13'48")

20 km

(02:30'06")

00:44'16" (+11'37")

25 km

(03:08'54")

00:38'48" (+06'09")

01:23'08" (+14'59")

30 km

(03:53'14")

00:44'20" (+11'41")

Finish

(04:31:01)

日期: 2023-10-29 05:55 - 總爬升: 4256 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1751 Cal - 總步數: 57848 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'34"

(08'34")

08'30" (+03'06")

1007 / 1007

153 / 76

07'00"

(15'34")

06'56" (+01'32")

1009 / 2017

172 / 83

06'41"

(22'15")

06'37" (+01'13")

1007 / 3024

172 / 87

06'50"

(29'05")

06'45" (+01'21")

1011 / 4035

175 / 84

06'28"

(35'33")

06'26" (+01'02")

1004 / 5040

173 / 89

展開計圈分析

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賽後評分: 10k爬坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.58 km

Saucony Kinvara8 累積 : 905.8 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	04'10"	00:12'13"
3	06'59"	00:19'12"
4	06'30"	00:25'42"
5	06'57"	00:32'39"
6	06'20"	00:38'59"
7	07'45"	00:46'44"
8	08'13"	00:54'57"
9	06'15"	01:01'12"
10	06'57"	01:08'09"
11	08'00"	01:16'09"
12	07'08"	01:23'17"
13	07'52"	01:31'09"
14	07'35"	01:38'44"
15	07'06"	01:45'50"
16	11'14"	01:57'04"
17	09'05"	02:06'09"
18	08'25"	02:14'34"
19	06'26"	02:21'00"
20	09'06"	02:30'06"
21	07'08"	02:37'14"
22	09'05"	02:46'19"
23	09'15"	02:55'34"
24	06'50"	03:02'24"
25	06'30"	03:08'54"
26	08'07"	03:17'01"
27	09'36"	03:26'37"
28	10'22"	03:36'59"
29	09'18"	03:46'17"
30	06'57"	03:53'14"
31	07'04"	04:00'18"
32	06'00"	04:06'18"
33	05'40"	04:11'58"
33.0	639'15"	04:31'01"