蔡雙雙 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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10.0 km | 00:59:23 | 05:56/km

2023 年第九屆美麗佳人裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-10-29 14:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'56")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'34")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'07")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'16")

06'08" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡雙雙

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蔡雙雙

·

歡樂賽事不能歡樂跑
因為要啃教練開的課表
10K 5:20最後沒達標💔
一開始溫水煮青蛙的緩上坡
加上沿路管制有點混亂路況又差
停了三個紅綠燈
節奏心跳配速都被打亂
最後總公里數還多700公尺
不開心😠
我只能說我盡力了🥲

賽後評分: 沿路管制有點混亂\\\\n停了三個紅綠燈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

Adidas Boston 12 白紫累積 : 109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖大胖, Derrick 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'33"	00:22'07"
5	06'09"	00:28'16"
6	05'33"	00:33'49"
7	05'31"	00:39'20"
8	05'16"	00:44'36"
9	05'16"	00:49'52"
10	05'23"	00:55'15"
10.8	05'25"	00:59'23"

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