林狀余 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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29.0 km | 02:23:05 | 04:56/km | 第10半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+01'45")

00:49'16" (+00'11")

10 km

(00:49'16")

00:24'21" (+01'11")

15 km

(01:13'57")

00:24'41" (+01'31")

00:49'05"

20 km

(01:38'21")

00:24'24" (+01'14")

25 km

(02:01'31")

00:23'10"

00:00'00"

Finish

(02:23:05)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'09")

04'47" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'05")

04'55" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'49")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'55")

04'50" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林狀余

·

賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.11 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胖忠, 林荻量和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'48"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	05'00"	00:20'05"
5	04'50"	00:24'55"
6	05'03"	00:29'58"
7	05'25"	00:35'23"
8	04'10"	00:39'33"
9	04'50"	00:44'23"
10	04'53"	00:49'16"
11	04'59"	00:54'15"
12	04'22"	00:58'37"
13	04'55"	01:03'32"
14	04'49"	01:08'21"
15	05'36"	01:13'57"
16	05'32"	01:19'29"
17	04'42"	01:24'11"
18	04'23"	01:28'34"
19	04'46"	01:33'20"
20	05'01"	01:38'21"
21	05'06"	01:43'27"
22	04'57"	01:48'24"
23	04'31"	01:52'55"
24	04'13"	01:57'08"
25	04'23"	02:01'31"
26	05'01"	02:06'32"
27	05'41"	02:12'13"
28	06'13"	02:18'26"
29.0	04'53"	02:23'06"

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