李建宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第14半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+03'35")

00:56'39" (+05'08")

10 km

(00:56'39")

00:27'42" (+02'20")

15 km

(01:22'01")

00:25'22"

00:51'31"

20 km

(01:48'10")

00:26'09" (+00'47")

Finish

(01:54:33)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'25")

05'39" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'08")

05'43" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'27")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'57")

05'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李建宏

·

好久沒跑了！沒想到後面越跑越有勁（停了兩次紅綠燈）

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.95 km

母子鱷魚 3代淡藍累積 : 398.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ci-Hong Lian, 莊小勛和其他 5 人說推

·

莊小勛恭喜建宏高速完賽！
都追不上了。

2023-11-01 18:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'43"	00:18'08"
4	05'19"	00:23'27"
5	05'30"	00:28'57"
6	05'52"	00:34'49"
7	05'39"	00:40'28"
8	05'33"	00:46'01"
9	05'16"	00:51'17"
10	05'22"	00:56'39"
11	05'01"	01:01'40"
12	05'07"	01:06'47"
13	05'08"	01:11'55"
14	05'06"	01:17'01"
15	05'00"	01:22'01"
16	05'23"	01:27'24"
17	04'48"	01:32'12"
18	06'32"	01:38'44"
19	04'44"	01:43'28"
20	04'42"	01:48'10"
21	04'58"	01:53'08"
21.3	04'30"	01:54'33"

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