JeRrY Chen 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

JeRrY Chen 新北市
ID 467142

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10.5 km | 00:45:48 | 04:21/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2023-10-29 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'37")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'58")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'18")

04'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'37")

04'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣陰，涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.28 km

Nike 桃紅 Alphafly Next% 2 累積 : 283.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'34"	00:09'37"
3	04'21"	00:13'58"
4	04'20"	00:18'18"
5	04'19"	00:22'37"
6	04'18"	00:26'55"
7	04'17"	00:31'12"
8	04'16"	00:35'28"
9	04'13"	00:39'41"
10	04'07"	00:43'48"
10.5	04'02"	00:45'48"

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