張慧君 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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12.0 km | 01:12:19 | 06:01/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 264 m - 地點: 紫雲巖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'52"

(10'41")

05'52" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'45"

(17'27")

06'45" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'42"

(24'09")

06'42" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'16"

(31'25")

07'16" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.10 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'53"	00:10'41"
3	06'46"	00:17'27"
4	06'42"	00:24'09"
5	07'16"	00:31'25"
6	06'49"	00:38'14"
7	05'01"	00:43'15"
8	04'59"	00:48'14"
9	05'20"	00:53'34"
10	05'05"	00:58'39"
11	06'28"	01:05'07"
12	04'51"	01:09'58"
12.4	05'39"	01:12'19"

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