阿建 (新竹瘋) 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

23.0 km | 02:26:20 | 06:21/km | 第11半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:26:20
總名次	368 / 1017
分組名次	119 / 284
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:33'09" (+03'04")

15 km

(01:38'43")

00:35'29" (+05'24")

01:08'55" (+05'41")

20 km

(02:12'09")

00:33'26" (+03'21")

Finish

(02:26:20)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1120 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

新竹

阿建 (新竹瘋)

needurdick7 說推

·

第二次參加戀戀桐花馬，路線改變且里程不足1K

賽前宣言: 第二次參加，加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.35 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 林月珍和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿建 (新竹瘋) 謝謝大家!

2016-04-23 21:04 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》午安，恭喜完賽！

2016-04-24 11:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'07"	00:11'02"
3	06'25"	00:17'27"
4	06'31"	00:23'58"
5	06'07"	00:30'05"
6	07'00"	00:37'05"
7	08'58"	00:46'03"
8	05'48"	00:51'51"
9	05'40"	00:57'31"
10	05'43"	01:03'14"
11	05'22"	01:08'36"
12	08'00"	01:16'36"
13	07'12"	01:23'48"
14	07'07"	01:30'55"
15	07'48"	01:38'43"
16	08'19"	01:47'02"
17	05'40"	01:52'42"
18	06'02"	01:58'44"
19	06'41"	02:05'25"
20	06'44"	02:12'09"
21	06'31"	02:18'40"
22	07'10"	02:25'50"
22.0	-12'-55"	02:26'21"

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