Running bodyguard 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

3.0 km | 00:15:17 | 05:08/km

日期: 2023-10-25 06:41 - 地點: 大直公司 - 平均心率: 147 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06"

1000 / 2000

3

04'57"

(15'17")

05'07" (+00'01")

966 / 2966

晨操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1113.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3.0	05'07"	00:15'17"

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成績 : 04:39:10

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