6.8 km | 00:42:44 | 06:18/km日期: 2023-10-23 17:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'25" / 06'21" / 07'08" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" | 769 / 6769 |
下班跑跑跑，等等接小孩
依照自己的計畫跑，不躁進
昨天騎完車換成酸大腿🦵，算是鍛鍊不同肌肉群，明天迎來休兵日，也順便要去回診一下跟腱的部分，看看醫生有什麼治療的建議，現在開始減低強度，轉往有氧為主，好好存備一下體力～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.01 km 
BROOKS HYPERION -MAX 累積 :
1206.9 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'21" | 00:12'46" |
| 3 | 07'08" | 00:19'54" |
| 4 | 06'14" | 00:26'08" |
| 5 | 06'10" | 00:32'18" |
| 6 | 06'06" | 00:38'24" |
| 6.8 | 05'37" | 00:42'44" |
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