何惠姬 2023/10/22 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:45:12 | 09:36/km | 第166馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39"

01:23'31"

10 km

(01:23'31")

00:43'52" (+04'13")

15 km

(02:08'08")

00:44'37" (+04'58")

01:37'45" (+14'14")

20 km

(03:01'16")

00:53'08" (+13'29")

25 km

(03:50'36")

00:49'20" (+09'41")

01:36'21" (+12'50")

30 km

(04:37'37")

00:47'01" (+07'22")

35 km

(05:27'54")

00:50'17" (+10'38")

01:43'19" (+19'48")

40 km

(06:20'56")

00:53'02" (+13'23")

Finish

(06:45:12)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'46")

1000 / 1000

07'51"

(16'12")

07'51" (+00'17")

1000 / 2000

08'04"

(24'16")

08'04" (+00'30")

1000 / 3000

07'34"

(31'51")

07'34"

1000 / 4000

07'46"

(39'37")

07'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

大會全程無冰塊，還好跑友辛上人前半馬私補蠻牛冰塊，感謝🙏

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.60 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Michael Lin 和金賀菈說推

留言

金賀菈晚安運動愉快🏖️
五天的忙碌😢
換來兩天的鬆弛😜
㊗️假期樂開懷～心情美麗渡過週末🤗

2023-10-22 18:13 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'53"	00:16'14"
3	08'04"	00:24'18"
4	07'34"	00:31'52"
5	07'47"	00:39'39"
6	08'51"	00:48'30"
7	07'51"	00:56'21"
8	09'08"	01:05'29"
9	08'41"	01:14'10"
10	09'21"	01:23'31"
11	08'31"	01:32'02"
12	08'24"	01:40'26"
13	09'50"	01:50'16"
14	09'05"	01:59'21"
15	08'47"	02:08'08"
16	10'46"	02:18'54"
17	09'18"	02:28'12"
18	09'39"	02:37'51"
19	13'21"	02:51'12"
20	10'04"	03:01'16"
21	10'27"	03:11'43"
22	10'48"	03:22'31"
23	09'06"	03:31'37"
24	08'38"	03:40'15"
25	10'21"	03:50'36"
26	10'08"	04:00'44"
27	08'43"	04:09'27"
28	09'48"	04:19'15"
29	08'40"	04:27'55"
30	09'42"	04:37'37"
31	10'02"	04:47'39"
32	09'15"	04:56'54"
33	10'53"	05:07'47"
34	09'55"	05:17'42"
35	10'12"	05:27'54"
36	10'36"	05:38'30"
37	10'20"	05:48'50"
38	10'41"	05:59'31"
39	10'33"	06:10'04"
40	10'52"	06:20'56"
41	11'14"	06:32'10"
42	10'12"	06:42'22"
42.4	08'09"	06:45'14"