林仁祥 2023/10/22 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:43:34 | 06:43/km | 第14馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'52"

15 km

(01:26'43")

00:28'59" (+00'07")

01:03'11" (+05'27")

20 km

(02:00'55")

00:34'12" (+05'20")

25 km

(02:35'35")

00:34'40" (+05'48")

01:10'33" (+12'49")

30 km

(03:11'28")

00:35'53" (+07'01")

35 km

(03:47'53")

00:36'25" (+07'33")

01:16'41" (+18'57")

40 km

(04:28'09")

00:40'16" (+11'24")

Finish

(04:43:34)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 346 m - 地點: 太平區運動公園 - 天氣: 陰轉熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'30")

1000 / 1000

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

05'34"

(17'21")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

05'41"

(23'03")

05'41" (+00'11")

1000 / 4000

05'48"

(28'52")

05'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林仁祥

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林仁祥

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開學馬！
坡度還好，只是後段天氣爆熱！

賽後評分: 水站冰塊不夠，其餘都很到位！交管人員非常多，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.20 km

美津濃 Rider26 累積 : 237.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阮淑惠, 姚大中和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

鄔秋群恭喜平安無傷完賽，又下一馬👏

2023-10-22 12:08 ·

Nini Chen 恭喜完賽🎉🎉🎉
再吃下勝利的獎牌🤩🎉

2023-10-22 16:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'47"	00:11'47"
3	05'34"	00:17'21"
4	05'42"	00:23'03"
5	05'49"	00:28'52"
6	05'37"	00:34'29"
7	05'35"	00:40'04"
8	06'01"	00:46'05"
9	05'45"	00:51'50"
10	05'54"	00:57'44"
11	05'31"	01:03'15"
12	05'30"	01:08'45"
13	06'05"	01:14'50"
14	05'58"	01:20'48"
15	05'55"	01:26'43"
16	06'50"	01:33'33"
17	06'55"	01:40'28"
18	06'33"	01:47'01"
19	07'19"	01:54'20"
20	06'35"	02:00'55"
21	06'47"	02:07'42"
22	07'31"	02:15'13"
23	06'34"	02:21'47"
24	07'29"	02:29'16"
25	06'19"	02:35'35"
26	06'19"	02:41'54"
27	06'28"	02:48'22"
28	08'56"	02:57'18"
29	06'28"	03:03'46"
30	07'42"	03:11'28"
31	06'09"	03:17'37"
32	07'23"	03:25'00"
33	07'13"	03:32'13"
34	07'22"	03:39'35"
35	08'18"	03:47'53"
36	08'21"	03:56'14"
37	07'19"	04:03'33"
38	08'32"	04:12'05"
39	07'43"	04:19'48"
40	08'21"	04:28'09"
41	06'32"	04:34'41"
42	07'55"	04:42'36"
42.2	05'31"	04:43'34"