鄒志誠 2023/10/22 訓練日誌

鄒志誠桃園
ID 505435

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鄒志誠

半馬 | 01:39:41 | 04:43/km | 第12半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+01'10")

00:47'55" (+01'19")

10 km

(00:47'55")

00:23'43" (+00'41")

15 km

(01:11'29")

00:23'34" (+00'32")

00:46'36"

20 km

(01:34'31")

00:23'02"

Finish

(01:39:41)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'39")

1000 / 1000

04'48"

(09'50")

04'48" (+00'25")

1000 / 2000

04'45"

(14'36")

04'45" (+00'22")

1000 / 3000

04'50"

(19'26")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

04'48"

(24'14")

04'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 大會紀錄首次足里程破百！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'49"	00:24'12"
6	04'46"	00:28'58"
7	04'48"	00:33'46"
8	04'42"	00:38'28"
9	04'43"	00:43'11"
10	04'44"	00:47'55"
11	04'45"	00:52'40"
12	04'43"	00:57'23"
13	04'37"	01:02'00"
14	04'43"	01:06'43"
15	04'46"	01:11'29"
16	04'36"	01:16'05"
17	04'37"	01:20'42"
18	04'39"	01:25'21"
19	04'37"	01:29'58"
20	04'33"	01:34'31"
21	04'23"	01:38'54"
21.2	03'52"	01:39'39"