Hao 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 基隆
ID 725586

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11.0 km | 00:53:20 | 04:50/km

2023凌雲逐夢澎湖星光路跑賽

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2023-10-21 15:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'54")

04'26"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'24")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'03")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'47")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.67 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 387.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'26"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'38"	00:18'03"
5	04'44"	00:22'47"
6	04'49"	00:27'36"
7	05'03"	00:32'39"
8	05'24"	00:38'03"
9	05'22"	00:43'25"
10	04'57"	00:48'22"
11	04'36"	00:52'58"
11.0	07'53"	00:53'20"

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