小4 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

小4 新北市
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小4

72.0 km | 09:54:33 | 08:15/km | 第11馬

2013台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

官方成績
日期	2013-08-03
成績	09:54:33
總名次	276 / -
分組名次	264 / -
平均速度	08:15/km

官方證書

小4

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+31'56")

00:38'45" (+25'32")

10 km

(00:38'45")

00:06'38" (+06'27")

15 km

(00:38'56")

00:00'11"

00:13'13"

20 km

(00:51'58")

00:13'02" (+12'51")

25 km

(01:29'42")

00:37'44" (+37'33")

01:22'33" (+09'20")

30 km

(02:14'31")

00:44'49" (+44'38")

35 km

(03:03'43")

00:49'12" (+49'01")

01:46'55" (+33'42")

40 km

(04:01'26")

00:57'43" (+57'32")

45 km

(04:39'56")

00:38'30" (+38'19")

01:25'53" (+12'40")

50 km

(05:27'19")

00:47'23" (+47'12")

55 km

(06:16'34")

00:49'15" (+49'04")

01:39'58" (+26'45")

60 km

(07:07'17")

00:50'43" (+50'32")

65 km

(07:47'19")

00:40'02" (+39'51")

00:00'00"

Finish

(09:54:33)

日期: 2013-08-03 01:03 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 3564 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

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一天時間、雙倍份量、多重感受的超級馬拉松，有太多的第一次同時在這一場比賽中出現，有太多的千言萬語需要宣洩，或許可以用文字、或許只能心領神會，我只求盡力將心中的感動，化作文字，分享給大家。

賽前宣言: 有點瘋狂的目標^^

賽後評分: 無可比擬的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.65 km

Merrell Trail Glove 累積 : 1272.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

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小4 K妹，啤酒好喝喔~ (驕傲樣) 妳那時團練還一付狐疑的表情^^

2013-08-23 19:19 ·

2 個人推

Kuroshio ㄌㄩㄝ~因為啤酒真的都好苦.........我要在三確認然後肯定~之後天時地利人和之後，就會嚐試看看((翹鼻子))

2013-08-23 19:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	06'18"	00:25'54"
5	06'13"	00:32'07"
6	06'06"	00:38'13"
7	00'24"	00:38'37"
8	00'02"	00:38'39"
9	00'04"	00:38'43"
10	00'02"	00:38'45"
11	00'02"	00:38'47"
12	00'02"	00:38'49"
13	00'03"	00:38'52"
14	00'02"	00:38'54"
15	00'02"	00:38'56"
16	00'03"	00:38'59"
17	00'02"	00:39'01"
18	00'02"	00:39'03"
19	07'26"	00:46'29"
20	05'29"	00:51'58"
21	05'56"	00:57'54"
22	09'49"	01:07'43"
23	07'36"	01:15'19"
24	06'06"	01:21'25"
25	08'17"	01:29'42"
26	08'05"	01:37'47"
27	09'02"	01:46'49"
28	09'37"	01:56'26"
29	09'01"	02:05'27"
30	09'04"	02:14'31"
31	08'10"	02:22'41"
32	09'27"	02:32'08"
33	08'08"	02:40'16"
34	12'03"	02:52'19"
35	11'24"	03:03'43"
36	07'44"	03:11'27"
37	13'41"	03:25'08"
38	10'12"	03:35'20"
39	12'58"	03:48'18"
40	13'08"	04:01'26"
41	06'06"	04:07'32"
42	08'02"	04:15'34"
43	07'16"	04:22'50"
44	10'20"	04:33'10"
45	06'46"	04:39'56"
46	08'12"	04:48'08"
47	08'17"	04:56'25"
48	07'51"	05:04'16"
49	09'03"	05:13'19"
50	14'00"	05:27'19"
51	08'57"	05:36'16"
52	08'43"	05:44'59"
53	07'32"	05:52'31"
54	11'22"	06:03'53"
55	12'41"	06:16'34"
56	06'33"	06:23'07"
57	06'01"	06:29'08"
58	11'04"	06:40'12"
59	12'45"	06:52'57"
60	14'20"	07:07'17"
61	07'34"	07:14'51"
62	09'37"	07:24'28"
63	11'15"	07:35'43"
64	09'51"	07:45'34"
64.2	11'02"	07:47'19"