10.0 km | 00:55:28 | 05:32/km日期: 2016-04-20 05:38 - 地點: NTPU - 天氣: 涼爽晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 05'44" / 05'29" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 05'39" / 05'31" / 05'40" / 05'41" / 05'16" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'15" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'44" (+00'29") | 10 / 10010 |
今早溫度適宜跑的感覺有找回來
呼吸也漸漸順許,跑的有舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'29" | 00:11'13" |
3 | 05'31" | 00:16'44" |
4 | 05'25" | 00:22'09" |
5 | 05'29" | 00:27'38" |
6 | 05'39" | 00:33'17" |
7 | 05'31" | 00:38'48" |
8 | 05'40" | 00:44'28" |
9 | 05'41" | 00:50'09" |
10 | 05'16" | 00:55'25" |
10.0 | 04'48" | 00:55'28" |