林志偉 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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6.0 km | 00:31:31 | 05:12/km

日期: 2016-04-19 14:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'00" / 05'07" / 04'49" / 05'31" / 05'01" / 04'50" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'55")

04'48"

1000 / 3000

4

05'31"

(21'27")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'28")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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林志偉

·

一慢二快
第一公里跑慢
第二公里跑快一點
第三公里再跑快一點點
以此類推…真累=…=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.09 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Arlen, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'07"	00:11'07"
3	04'49"	00:15'56"
4	05'31"	00:21'27"
5	05'01"	00:26'28"
6	04'50"	00:31'18"
6.1	04'08"	00:31'31"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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